安眠古典轻音乐,安眠的古典音乐

1. 睡前喝什么对睡眠好？
2. 有没有那么一首歌是你入睡晚安之前不断循环播放的？
3. 怎么睡觉睡得香？

睡前喝什么对睡眠好？

我有一阵总睡不好觉，有时一宿宿的不合眼，早上又没精神上班，被失眠困扰很久了。什么方式都试过，喝过牛奶，泡过脚，喝过红酒，都不太管用。我就去找我的朋友，一个心里学博士，我想让他给我催眠，他笑笑说，你没到要催眠的地步，我给你出个招儿，买点干的薰衣草，晚上泡点喝，也可以加9粒玫瑰花朵，然后把剩下的薰衣草拿个小盒放在卧房里，敞开盖儿，你会觉得整个屋里都有淡淡薰衣草味，不伤身体，有助睡眠，比那些加了添加剂的精油便宜，还管用。我听后回家试了试，特别管用，而且能一觉儿睡到天亮，也不总做梦了，睡眠质量也提高了。

睡前喝什么对睡眠好？以前我们经常会从网上看到，睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，事实上，喝热牛奶对睡眠的作用微乎其微，反而睡觉前喝牛奶，会因为胃肠的饱胀感，而影响到睡眠。

睡前吃食物，本身就是一种影响睡眠的行为，你比如说，吃食物、喝水太多等等，所以要说睡前喝什么对睡眠好，真正有效果的应该就是安眠药了。

影响睡眠不好的主要原因有很多，比如：环境、生理、心理、生活行为等等，所以要针对自己的具体情况来针对性地改善，日常行为要做到：

第一、如果心理上有创伤，需要针对心理做以疗伤。

第二、如果是生活压力，情绪紧张，需要为自己舒缓压力，保持心态平和。

第三、如果是因为室内环境的问题，需要改变，比如强光、噪音，床、枕头的不合适等等。

第四、以下生活行为方面的因素，需要改变，比如：

1、喜欢喝下午茶、喝咖啡、吸烟或者饮酒，这些行为都会***大脑产生兴奋感，是会影响睡眠的，需要纠正。

感谢邀请。关心生活中的“大家”，失眠一事可谓是难为大家的“重要因素”；总是有人因为这样或那样的原因睡不着、睡不好，所以他们就会选择吃一些东西、喝一些东西去促进自己的睡眠；然而真的有这样的“睡眠神器”吗？用智慧看待此事，可真是没您想得那样简单。

之所以“有人说喝牛奶可以助眠”，那是由于“牛奶当中含有的色氨酸”；但是，虽然色氨酸对于入睡的确有一定的促进作用，但前提一定是“足量摄入”。

那“真相”就来了，如果您想靠牛奶当中的色氨酸完成“促进睡眠”的任务，那需要喝很多很多的奶；拿“比牛奶色氨酸还要多的火鸡”举例，想要通过吃火鸡达成促进睡眠的作用，需要人们一次性摄入36斤的火鸡肉，各位觉得正常人可以完成吗？

也就是说，想靠喝牛奶完成“助眠”的作用，除非你“撑到爆”。更何况，牛奶喝多了会让你频繁上厕所，这本身也是影响睡眠质量的一件事情，不可取。

此问题的“真相”可能让很多人蒙圈，答案就是“什么都不吃”。

官方建议：睡前2—3小时尽量避免吃东西，这样的情况下才不会影响睡眠。

其实，睡前经常吃东西、吃太多东西，不仅会让人变得更加肥胖，本身还会影响机体正常的消化功能，让人睡不着、睡不好。

当然，如果您晚上真的很饿，饿得都睡不着觉，那也可以适当吃点东西；对于夜宵，健康食用应该遵循某些原则；理想的“夜间健康食物”应该是“以碳水化合物为主，含有一些蛋白质的餐食”；举个例子，喝一小碗燕麦粥、吃上一小根香蕉足矣。

对于一个健康的人而言，“睡前适量饮水”是对健康的一种“维***则”。睡前适当饮用“温热的白开水”，无疑可以加速身体的新陈代谢，让您的肠道代谢更加顺畅；同时还可以降低血液的黏稠度，预防“血压飙升”等心脑血管问题。

当然，饮用量和饮用时间很关键，希望大家可以在睡前半小时饮用100毫升左右的温白开水；饮多也是负担，反而容易给您的身体增添烦恼。

💕妈妈神经衰弱，长期失眠，后来听韩国的朋友说这个助眠片特别好用，就给妈妈购了，开始吃。

⭐️她已经坚持吃了几个月了，她说她现在睡眠好多了，很少失眠了。

✨最重要的是，她以前失眠总吃安眠药，长期吃安眠药身体总是很不舒服，她说吃这个就完全不会。老妈现在已经离不开了。

💖韩国grn安神利眠环压片，可以有效缩短入睡时间，缓解焦虑，释放压力，轻松进入自然舒适的睡眠🌛让你体验什么叫闭上眼睛就是天黑🙆

睡觉前喝什么睡眠好？每天每个人觉得睡眠不足，主要原因在于每天上班下班回家做些家务，理护孩子，读书作业等方面为重点，并不觉得困扰，其实每天每个人心态放宽，平静下，我个人觉得应该从三个方面入手，要想提高睡眠充足必须具备睡觉的姿势是睡好睡觉的基础，1，姜蒜计，桂技煮开水75度，拌凉后泡脚的方法，泡脚45分钟，是增强免疫力低，增加抵抗力，安心情。2，保持好心情！是安神，心态平衡，是睡眠充足的条件之一，3，睡觉前与枸杞子，丹参冲开水服用方法，也是提高睡眠不足的最好，最佳的选择方法。

有没有那么一首歌是你入睡晚安之前不断循环播放的？

谢敬！

有这么一首歌，让我在入睡晚安之前不断循环播放！是因为有了这首缠绵悱恻的歌声与词曲 ，萦绕与心际之间！才下眉头，却又上心头！这就是一首，《月亮代表我的心》！

因为最近陷入了深深的感情里，不能自拔！所以就让这首歌来***自己！让我在病痛快乐着！享受音乐给我带来的迷醉！在不知不觉中！就沉睡过去了，等一觉醒来！歌声还在多情的唱着！这才恍然大悟！该是天亮了！明天还要继续！！

那好！我就把这首歌写给网友们吧！

你问我爱你有多深，我爱你有几分，你的情亦真，你的爱亦真，月亮代表我的心，轻轻的一个吻，已经打动我的心，深深的一动情，叫我思念到如今！……

带着美好的遐想，很快就进入了梦乡！梦里相见美好如初！这是一件多么惬意的事呢？！捎去远方的思念！！暂慰了却无痕！！！（杜撰而已！为了文章好看）！此地无银三百两！请友们猜猜！！！

（谢悟空！谢阅）！

（2、20）完稿！

《寻》《巨鹿》和这两首歌的纯音乐伴奏很适合睡前听

《枕边故事》也是很温馨的一首歌，睡前听感觉就像听一首很温暖的童谣～

还有我喜欢的纯音乐《琵琶语》《风吹过的街道》和久石让的一些曲子都很不错

相信很多人都有吧，会有那么一首歌让你一直单曲循环听！听的是旋律，听它的词、曲。让你百听不厌。

《光明》

很喜欢的一首歌，每一次听到这首歌时，相信光明的道路就在前方！！

我昨天晚上听周深演唱的《有可能的晚上》，觉得好动人啊。

轻轻的念白，那浅浅深深的歌词，缓缓的诉说……

不是那种激烈的感觉，是那种浅浅美好的感觉，是生活的感觉诶。

我当时想到了汉乐府里面的美女罗敷，当然也想到了西方特洛伊战争中的美女海伦。

一个美得让人觉得岁月静好。

一个美得让人竞相争执战争。

大概是东西方，对于美好定义的不同。

或者，更多的是每个人对于美好的定义不同吧。

我一向觉得，文化和教育，才是将人真正区分的地方。

并不是东方西方这种地域吧。

怎么睡觉睡得香？

七十年代初的我已经二十岁有二了，在修海河的奋战中从不惜力一不怕苦二不怕累………；吃了晚饭后赶紧铺好褥被钻进被窝头一挨枕头就睡到早上六点起床号了……，那个觉哇真是睡着香！

谢邀请，要想睡觉睡的香这问题说起来容易做起来难，有的人期望太高胸怀不是那么坦荡，人一生做事没有百分之百回报，做生意回报八成就是最好的，还有五六.三四成，还有亏本的，心大的照样睡的鼻声如雷，可那心小的怎么也睡不着，有的得了忧愈怔，什么样的也有。

要想睡好睡香觉，人一生不管走到哪一步，是贫困还是富有，如同于己无关，我天天和我的儿女同伴朋友们说:“天塌下来有地接着，谁也接不住，什么办法也没有，吃好喝好睡好，不管它东西南北风。”人一生坎坷难料，又有几人顺风顺水，我也是经过几番周折过来人，从来没想着愁的睡不好觉，愁不顶用，要打起精神重新再来，从头做起.失败是成功之母，是人生走向成功必经之路。

所以说只要不犯法不违规什么也不要怕，什么也不要想，睡好每一个晚觉，做好每晚的美梦，早起去拚搏美好的人生，从坷坷绊绊的小路一步步走向光明大道，越走越宽，顺着这宽广无尽头道路，去圆自己的梦想，走实现那坚定不移的目标！

感谢邀请。这是一个现代人比较关心的问题，同时也是很多人急需要解决的一件事情。人的健康状态当中包括“劳逸结合”，在众多工作和学习的包围当中，每天好好睡一个觉（睡足时间、睡高质量的觉）是很有必要的事情，然而由于饮食的不合理、坏习惯的存在等问题，有些人在现实生活中并不能“好好睡觉”。拒绝“不该有的坏习惯”，让我们睡一个“美美的香觉”，这些事情需要大家做好。

晚餐这样吃，能让自己睡个好觉：

• 食物多样少量：

饮食搭配的最基本原则，晚餐虽然是一日餐食中的末班餐食，仍然不可“随心乱吃”。

吃一顿不影响睡眠的晚饭，希望大家在“少吃一些（七分饱）”的前提下增加食物的摄入种类，刻意吃些粗杂粮、新鲜蔬果、豆类食品等“素食”。

• 清淡，很关键：

饮食过咸、油太大、过度辛辣***会影响到正常的睡眠。晚餐，清淡一点会让自己更健康，减少烹调过程中添加的食盐、植物油、辣椒以及精制糖等物质，恢复餐食的平淡。

• 吃得舒服很重要：

晚餐，一日三餐中不可小觑的餐食，合理选择“自己喜欢且吃起来很舒服的食物”，让自己的胃肠环境更加“暖、柔”。

举一个例子，一碗玉米牛奶粥、一碟鸡胸肉清炒时蔬、一个鸡蛋，足矣。

总之，晚餐少吃些，拒绝过度饱餐；尽量避免食用麻辣香锅、麻辣烫等辛辣***食物，温热且柔和的食物更适合在睡前食用。

睡前不做这些事情，你会睡得更好：

1. 睡前不建议剧烈运动，特别是那些“让自己越来越精神的运动”，比如力量训练和快跑。
2. 睡前不过分接触电子产品，让自己的眼睛和神经得到足够时间的休息；这其中包括平板电脑、手机、电视等物品。
3. 睡前不生气，别总是在睡觉之前与爱人和孩子发火，那是“无能的表现”，也是伤害身体健康的表现。
4. 睡前别喝太多的水，一方面喝的时候就很撑，另一方面喝水还会增加睡觉过程中起夜的次数，无益之举。
5. 睡前不喝酒，饮酒只会让自己的睡眠变得更加“低质”，半夜容易醒、第二天头疼都是由于饮酒后立即入睡所导致。

睡前做好这些事情，你可以睡得更香：

1. 睡前看看书、***一会儿，让自己更加镇定。
2. 睡前饮200毫升温水，让胃肠更加舒适。
3. 睡前拉好窗帘，拒绝光亮，别让光线影响自己的睡眠。
4. 给自己打造一个“完美的睡眠环境”，这其中包括温度、空气的清香、被褥的干净等问题。
5. 将手机关闭，拒绝那些影响睡眠的“杂音”，还原踏实的睡眠。

人这一辈子，“睡一个好觉”是基本的需求，我们应该从细节出发，做好和睡眠有关的任何一件事情。愿您养成好习惯，每天皆可以睡一个“香香的觉”。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

谢谢诚邀，怎么睡觉睡得香？睡好觉这是人生一大事。说得确切点，吃饭、睡觉。这是生命最基本保障。怎样才能睡得着，睡得香呢？当今快节奏生活使人们身心疲劳，殚精竭虑导致精神高度紧张，心理压力大，时间一久，就会身心俱损，导制失眠。

长期失眠就会带来生物钟紊乱，身体经常是超负荷地运转，思虑、烦恼。精神颓废，气虚胆怯，名利、金钱困扰于心，睡了也睡不着，就是做梦也难以安静。久而久之，心忧于体，病入膏肓。

为了健康，那首先要提高睡眠质量，那就是拿得起，放得下。在自己的心灵深处留下一块属于自己的净土，那块净土就是精神家园，即使在现实中遭受挫折或高压下，那也得悠然自得，闲暇

。的生活着，这样可。以舒缓紧张的节奏，排除一切干扰，保持心静然后怡然得进入梦香，不信你试试看，保你睡个酣畅淋漓。

. .. 一个***炽烈，心粗气浮的人。名利之心太重，不能以平淡之心看待事物，那么他的心境就会受到外物的影响，精神就会被牵累，就会常常郁结于心。从而影响他的睡眠，身心为物欲所充斥，所以，贪官们在家里怎么也睡不香。一但被抓到监狱能睡个喷香喷香。

心如止水，不要产生虚妄念头。减少思虑，排除烦恼，减少烦闷的情绪，保持精神健康，修身养性。平时吃饭菜，只要吃得香，就胜过山珍海味，睡觉不在于多睡，只要实际上睡得香就行了。

要想睡得香，晚上一碗汤！

为什么说晚上喝汤有助于睡眠，因为喝汤有助于消化，还能润肠胃，帮助排便，减轻肠胃负担，睡觉前胃里空空的，睡觉就安稳，如果晚上吃多了，睡前肠胃还在工作，就算睡着了也是翻来翻去睡不踏实，第二天醒来感觉很疲劳。

晚上喝什么汤有助于睡眠呢？

大家最熟悉的是睡觉前喝牛奶，或者是晚餐喝小米粥，这两种方法很多人并不喜欢，那就建议你做三种汤，每天不重样，经常变着喝，一种是菠菜粉丝汤，一种是香菇紫菜汤，一种是萝卜汤，这三种汤都是帮助消化养胃的汤，喝完之后胃里很舒服，晚上到点就想睡，很快就能入眠，睡觉也安稳，一觉睡到自然醒。

可能你不理解为什么喝汤有助于睡眠，喝汤润肠胃，首先是胃要舒服，这样消化吸收好，其次是喝汤以后晚上喝水少，基本上不起夜，因为菠菜、香菇、白萝卜都是养胃助消化润肠道的好食材，适合经常吃，还有许多有益健康的作用。

如果想睡得好，你不妨试试这三种汤，对你还有养胃的作用呢！

到此，以上就是小编对于安眠[_a***_]轻音乐的问题就介绍到这了，希望介绍关于安眠古典轻音乐的3点解答对大家有用。