口令站桩20首经典音乐,口令站桩20首经典音乐大全

1. 站桩30分钟带口令音乐？
2. 练太极应不应该练器械？

站桩30分钟带口令音乐？

音乐:《24式简化太极拳》(无口令) 音乐:《24式简化太极拳》(有口令) 音乐:《32式太极拳》(有口令) 音乐:《40式太极拳》(有口令) 音乐:《42式太极拳》(有口令) 音乐:《48式太极拳》(有口令) 音乐:《85式杨氏太极拳》(有口令)

1、太极站桩音乐加长版《蝶舞天涯》

2、太极站桩音乐加长版《汉宫秋月》古筝曲

3、太极站桩音乐加长版《蝶花飞舞》

4、太极站桩音乐加长版《高山流水》

5、太极站桩音乐加长版《水月空禅心》

练太极应不应该练器械？

有一些练太极拳练了许多年的拳友们虽然练拳多年，依然步法不灵，身法不活。而练双手刀，双手钩，双手匕首，双手锤的高手一般都步灵身活，值得太极拳友研究提高太极拳架的水平。在找到较正确的太极拳架后，不需要花太多时间练太多其它武术器械，只要专心练好正确太极拳架即可。待拳架熟练，功力增长后，双手拿双短器械，稍微练习，即可熟练运用。这样可证明自己练的太极拳架比较正确，无重大缺陷。如果练了多年太极拳的拳友们不能很快适应双手双短器械的运用，也可反证多年拳架是有一定缺陷的。

这要具体情况具体对待了！

如果为健身而练，只盘拳架无可厚非，必竟，作体操也能锻炼身体，但若要用于防身甚至搏击，则必须练器械。

多年来，受***剧或文学作品的影响，太极拳给人的印象一直是软绵绵的，似乎一用力就不是太极拳了。其实不然！太极拳除了盘架子和推手以外，还有揉石球、抖大杆、打桩板等功力练习方法，所用石球，轻则数斤，重者十余斤甚至几十斤不等，能把几十斤的十球按在墙上，“揉”上十几或几十分钟，那功力是噌噌地涨，涨到你自己都能大吃一惊！标准的太极大杆，长约四米（即古人所说的中“丈八”），杆尾粗一握有余，杆头粗约酒盅，能把这种规格的大杆“抖”得如同蜻蜓点水，用于技击发力，其效如神！

至于太极门内的刀枪剑棍，如有条件，最好同练，毕竟是武术中最基本的几样武器，练一练，了解一下它们的性能、特点，用于实战，则是如虎添翼，练习其他拳种，更易触类旁通！

练太极应该练器械。

如果按照一些非常原始的太极拳门派练习太极拳，我相信***设功夫有十层，他们只能练到七层，最多了，包括提问者，就是老古懂似的太极拳。健身，养生，自我的感觉没问题，想要往武术，搏击，实用的角度靠拢，那就是低效率的练法。

器械是劲力的延伸，一根棍子放在地面它是固定不动的物体，死的，但拿在运动员的手里，就能耍出很多的花样，这就足以说明运动员的肌肉控制能力，多样性，精确性，劲力的延伸性。用在格斗中，因为彼此是动态不确定的角度攻防，那么肌肉的多样性，精确性就自然有益于搏击的攻防。怎么能说练器械没用呢。

“薄刀片子太极剑和近乎纸糊的塑料扇装着响珠耍花枪，”主要是练习一种技巧，也是侧重于协调灵敏素质，最重要是练习初学者，健身者，提高劲力顺达，劲力充足，力点准确的好办法。不管什么武术，研究人的攻击力量永远是所有格斗重要的技能之一，关于如何提高力量，现代体育学有几个基本的理论，其中一种就是提高神经募集肌纤维的能力，其次是肌肉群之间的协调配合能力，***设一个举重运动员，一个散打运动员，不能增加体重，却又经提高攻击的力量，最好的办法就是研究神经募集，肌协调。而用较轻的器械练习，就能使神经精确控制把握肌纤维，相反如果你拿一个大铁锤，完全超出习练者所控制重量，就没有兴奋性，中枢神经也会担心受伤，而不敢完成动作，我给一把真菜刀，看你敢不敢乱舞。

为什么现代教育都不提倡打小孩子，打虽然可以加速他的学习进度，但会影响他的身心，加大恐惧心里，同样，一个人拿着轻薄的刀片耍耍更易掌握动作，人也舒服。等需要练大力量时再使用重器械才是科学的道理。

20世纪前期奥地利体育课程改革的主要设计者和推动者，高尔霍夫尔他是最早提出了运动训练中关于，力量，耐力，速度的划分，后来前苏联运动训练学科研究者，提出了，力量、速度，耐力，协调，柔韧五种素质的划分。虽然太极拳是传统武术，但它的本质也是一种运动，如何精确借用现代体育学的内容，加以利用也是明智和科学的道路。

你看看，瑜珈同样是印度的太极拳，它们的改革步伐就很大，吸收了大量的现代器械。再看看那些所谓太极拳***，虽然标榜自我正宗，用他们的标准当然是牛逼，如果和专业运动比较，他们的灵敏素质，协调素质，都达不到高水平，就是因为他们的训练手段，科学思维有限。

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